Как уберечь себя от появления пигментных пятен на коже?
Пигментные пятна – распространённая эстетическая проблема, с которой сталкиваются пациенты разного возраста. Их появление связано с избыточной выработкой меланина, что может быть вызвано ультрафиолетовым излучением, гормональными изменениями, воспалительными процессами или возрастными изменениями. Однако правильная профилактика помогает значительно снизить риск их образования.
1. Защита от солнца – основа профилактики.
Основной фактор, провоцирующий гиперпигментацию, – это УФ-излучение. Даже в пасмурную погоду до 80% лучей проникают через облака. Поэтому:
- Используйте солнцезащитные средства (SPF 30-50) ежедневно, даже зимой.
- Наносите крем за 15–20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа.
- Носите широкополые шляпы, солнцезащитные очки и одежду с UPF-защитой.
- Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы (с 10:00 до 16:00).
2. Правильный уход за кожей.
- Выбирайте косметику с антиоксидантами (витамин С, ниацинамид, феруловая кислота), которые подавляют активность меланоцитов.
- Осторожно используйте ретиноиды и AHA-кислоты – они повышают фоточувствительность, поэтому SPF обязателен.
- Избегайте агрессивных процедур (пилинги, лазер) в сезон активного солнца.
3. Контроль гормонального фона.
Мелазма (хлоазма) часто возникает на фоне гормональных изменений (беременность, приём ОК, менопауза). Если склонность к пигментации уже есть:
- Обсудите с врачом альтернативы гормональным препаратам.
- Усильте защиту от солнца в периоды колебаний гормонов.
4. Здоровый образ жизни.
- Диета: достаточное количество витаминов (особенно С, Е), антиоксидантов (зелень, ягоды, орехи), Омега-3.
- Отказ от курения – никотин ускоряет фотостарение.
- Увлажнение кожи – сухость усиливает восприимчивость к повреждениям.
1. Защита от солнца – основа профилактики.
Основной фактор, провоцирующий гиперпигментацию, – это УФ-излучение. Даже в пасмурную погоду до 80% лучей проникают через облака. Поэтому:
- Используйте солнцезащитные средства (SPF 30-50) ежедневно, даже зимой.
- Наносите крем за 15–20 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2 часа.
- Носите широкополые шляпы, солнцезащитные очки и одежду с UPF-защитой.
- Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы (с 10:00 до 16:00).
2. Правильный уход за кожей.
- Выбирайте косметику с антиоксидантами (витамин С, ниацинамид, феруловая кислота), которые подавляют активность меланоцитов.
- Осторожно используйте ретиноиды и AHA-кислоты – они повышают фоточувствительность, поэтому SPF обязателен.
- Избегайте агрессивных процедур (пилинги, лазер) в сезон активного солнца.
3. Контроль гормонального фона.
Мелазма (хлоазма) часто возникает на фоне гормональных изменений (беременность, приём ОК, менопауза). Если склонность к пигментации уже есть:
- Обсудите с врачом альтернативы гормональным препаратам.
- Усильте защиту от солнца в периоды колебаний гормонов.
4. Здоровый образ жизни.
- Диета: достаточное количество витаминов (особенно С, Е), антиоксидантов (зелень, ягоды, орехи), Омега-3.
- Отказ от курения – никотин ускоряет фотостарение.
- Увлажнение кожи – сухость усиливает восприимчивость к повреждениям.
