Сезонное выпадение волос: причины, норма и рекомендации трихолога
Сезонное выпадение волос — частая жалоба пациентов, особенно в осенне-весенний период. Как врач-трихолог, хочу успокоить: в большинстве случаев это естественный процесс, а не повод для паники.
Основные периоды сезонного выпадения волос это осень и весна
Почему волосы выпадают осенью и весной?
Биологические ритмы.
Исследования показывают, что у человека, как и у многих млекопитающих, есть фазы повышенного роста и покоя волос. Летом под влиянием УФ-излучения и длинного светового дня волосы дольше остаются в фазе анагена (роста). К осени они синхронно переходят в телоген (фазу покоя), что приводит к временному усилению выпадения.
Стресс для организма.
Резкие перепады температуры, акклиматизация, сезонные простуды и дефицит витаминов (например, витамина D зимой) могут спровоцировать телогеновую алопецию.
Гормональные изменения.
Сокращение светового дня влияет на уровень мелатонина и кортизола, что косвенно затрагивает цикл роста волос.
Норма или патология?
Физиологическая норма: потеря до 100–150 волос в день. При сезонном выпадении количество может увеличиваться до 200–250, но процесс длится не более 2–3 месяцев.
Тревожные признаки:
Выпадение продолжается дольше 4 месяцев.
Появляются проплешины, зуд, покраснение кожи головы.
Волосы истончаются по всей длине (признак миниатюризации).
В таких случаях важно исключить андрогенетическую алопецию, дефицит железа, гипотиреоз или хронический стресс.
Как поддержать волосы в переходный сезон?
Правильный уход:
Используйте мягкие шампуни без SLS, маски с кератином.
Избегайте частых горячих укладок и тугих причесок.
Защищайте волосы от УФ-лучей и мороза головными уборами.
Питание и витамины:
Добавьте в рацион белок (строительный материал для волос), железо (гречка, печень), цинк (тыквенные семечки), омега-3 (рыба).
При дефицитах рассмотрите приём витаминов D, B12 и биотина после консультации с врачом.
Дополнительные методы:
Массаж кожи головы для улучшения микроциркуляции.
Мезотерапия или плазмотерапия (PRP) — по показаниям.
Мифы, которые стоит развеять
«Частое мытьё усиливает выпадение» — нет, оно лишь удаляет уже отделившиеся волосы.
«Стрижка делает волосы гуще» — густота зависит от состояния луковиц, а не от длины.
Когда обращаться к трихологу? 🩺
Если выпадение не уменьшается через 3–4 месяца.
При наличии сопутствующих симптомов: шелушение, зуд, резкое поредение.
При планировании беременности или гормональных нарушениях в анамнезе.
Сезонное выпадение волос — временное явление, связанное с адаптацией организма. Здоровый образ жизни, бережный уход и внимание к сигналам тела помогут пережить этот период без потерь. Однако, если ситуация вызывает тревогу, не откладывайте визит к специалисту: ранняя диагностика — залог успешного лечения.
Биологические ритмы.
Исследования показывают, что у человека, как и у многих млекопитающих, есть фазы повышенного роста и покоя волос. Летом под влиянием УФ-излучения и длинного светового дня волосы дольше остаются в фазе анагена (роста). К осени они синхронно переходят в телоген (фазу покоя), что приводит к временному усилению выпадения.
Стресс для организма.
Резкие перепады температуры, акклиматизация, сезонные простуды и дефицит витаминов (например, витамина D зимой) могут спровоцировать телогеновую алопецию.
Гормональные изменения.
Сокращение светового дня влияет на уровень мелатонина и кортизола, что косвенно затрагивает цикл роста волос.
Норма или патология?
Физиологическая норма: потеря до 100–150 волос в день. При сезонном выпадении количество может увеличиваться до 200–250, но процесс длится не более 2–3 месяцев.
Тревожные признаки:
Выпадение продолжается дольше 4 месяцев.
Появляются проплешины, зуд, покраснение кожи головы.
Волосы истончаются по всей длине (признак миниатюризации).
В таких случаях важно исключить андрогенетическую алопецию, дефицит железа, гипотиреоз или хронический стресс.
Как поддержать волосы в переходный сезон?
Правильный уход:
Используйте мягкие шампуни без SLS, маски с кератином.
Избегайте частых горячих укладок и тугих причесок.
Защищайте волосы от УФ-лучей и мороза головными уборами.
Питание и витамины:
Добавьте в рацион белок (строительный материал для волос), железо (гречка, печень), цинк (тыквенные семечки), омега-3 (рыба).
При дефицитах рассмотрите приём витаминов D, B12 и биотина после консультации с врачом.
Дополнительные методы:
Массаж кожи головы для улучшения микроциркуляции.
Мезотерапия или плазмотерапия (PRP) — по показаниям.
Мифы, которые стоит развеять
«Частое мытьё усиливает выпадение» — нет, оно лишь удаляет уже отделившиеся волосы.
«Стрижка делает волосы гуще» — густота зависит от состояния луковиц, а не от длины.
Когда обращаться к трихологу? 🩺
Если выпадение не уменьшается через 3–4 месяца.
При наличии сопутствующих симптомов: шелушение, зуд, резкое поредение.
При планировании беременности или гормональных нарушениях в анамнезе.
Сезонное выпадение волос — временное явление, связанное с адаптацией организма. Здоровый образ жизни, бережный уход и внимание к сигналам тела помогут пережить этот период без потерь. Однако, если ситуация вызывает тревогу, не откладывайте визит к специалисту: ранняя диагностика — залог успешного лечения.
