Как питаться при системной терапии изотретиноином?
Сегодня мы поговорим на очень важную тему, которая волнует каждого, кто начинает лечение системным изотретиноином (такими препаратами, как Акнекутан, Роаккутан и Сотрет). Речь пойдет о питании.
Правильный рацион — это не просто дополнение к терапии, а ваш верный помощник. Он помогает лекарству работать максимально эффективно и позволяет справиться с некоторыми побочными эффектами. Давайте разберемся, какие продукты должны стать вашими лучшими друзьями на время лечения.
Главное правило: жиры для лучшего усвоения!
Изотретиноин является жирорастворимым препаратом. Это значит, что для его полноценного всасывания в кровь ему нужны пищевые жиры. Прием капсулы без жирной пищи может снизить усвоение препарата до 60%! То есть, вы не получите ту дозу, на которую рассчитывали.
Как принимать?
Всегда принимайте капсулу во время самого обильного приема пищи или сразу после него. Не просто «после бутерброда», а после полноценного завтрака, обеда или ужина, который содержит полезные жиры.
Что добавить в тарелку?
· Половина авокадо
· Горсть орехов (грецкие, миндаль) или семечек
· Столовая ложка оливкового, льняного или другого растительного масла (в салат)
· Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
· Яйцо (желток)
· Сыр или творог нормальной жирности
Не бойтесь этих продуктов! Речь не идет о жареной картошке или фастфуде. Мы говорим о полезных, качественных жирах.
Чтобы поддержать организм и смягчить возможные побочные эффекты (сухость, изменения в липидном профиле), включите в рацион следующие группы продуктов:
1. Для борьбы с сухостью кожи и губ.
· Омега-3 жирные кислоты: это ваш природный увлажнитель изнутри. Ешьте жирную рыбу 2-3 раза в неделю. Если не любите рыбу, добавляйте в салаты льняное масло или принимайте капсулы рыбьего жира (после консультации с врачом).
· Вода: пейте достаточное количество чистой воды в течение дня. Это база, без которой все остальные усилия будут менее эффективны.
2. Для поддержки печени.
Печень испытывает повышенную нагрузку, поэтому ее важно беречь.
· Овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Они содержат вещества, помогающие естественным путям детоксикации.
· Зелень: шпинат, руккола, укроп, петрушка.
· Источники антиоксидантов: морковь, тыква, болгарский перец, цитрусовые, киви, ягоды.
3. Для контроля уровня липидов в крови.
Иногда на фоне приема изотретиноина может временно повышаться холестерин и триглицериды.
· Клетчатка: овсянка, цельнозерновой хлеб, гречка, булгур, овощи и фрукты. Клетчатка помогает выводить излишки холестерина.
· «Правильные» жиры: продолжаем делать акцент на авокадо, орехах, оливковом масле, заменяя ими вредные насыщенные и транс-жиры (майонез, маргарин, выпечка, колбасы).
4. Для укрепления костей и суставов.
При длительном лечении важно заботиться об опорно-двигательном аппарате.
· Источники кальция и витамина D: творог, сыр, йогурт, кефир, яйца, молоко. Витамин D также вырабатывается на солнце, но помните о строгом правиле защиты от УФ-излучения на изотретиноине!
От чего стоит воздержаться?
· Алкоголь. Создает дополнительную и совершенно ненужную нагрузку на печень. На время лечения рекомендуется полностью исключить.
· Быстрые углеводы и сахар. Сладости, газировка, белый хлеб могут провоцировать воспалительные процессы, что нам совсем ни к чему.
· Витамин А в добавках. Изотретиноин — это синтетический аналог витамина А. Дополнительный прием этого витамина может привести к гипервитаминозу и усилить побочные эффекты. Избегайте БАДов с высоким его содержанием.
Ваш идеальный рацион на изотретиноине — это средиземноморский тип питания: много овощей, рыба, оливковое масло, цельнозерновые продукты и орехи.
Помните, что диета не заменяет лечение, но делает его более комфортным и эффективным. Все изменения в питании, особенно прием БАДов, лучше обсуждать с вашим лечащим врачом.
Правильный рацион — это не просто дополнение к терапии, а ваш верный помощник. Он помогает лекарству работать максимально эффективно и позволяет справиться с некоторыми побочными эффектами. Давайте разберемся, какие продукты должны стать вашими лучшими друзьями на время лечения.
Главное правило: жиры для лучшего усвоения!
Изотретиноин является жирорастворимым препаратом. Это значит, что для его полноценного всасывания в кровь ему нужны пищевые жиры. Прием капсулы без жирной пищи может снизить усвоение препарата до 60%! То есть, вы не получите ту дозу, на которую рассчитывали.
Как принимать?
Всегда принимайте капсулу во время самого обильного приема пищи или сразу после него. Не просто «после бутерброда», а после полноценного завтрака, обеда или ужина, который содержит полезные жиры.
Что добавить в тарелку?
· Половина авокадо
· Горсть орехов (грецкие, миндаль) или семечек
· Столовая ложка оливкового, льняного или другого растительного масла (в салат)
· Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
· Яйцо (желток)
· Сыр или творог нормальной жирности
Не бойтесь этих продуктов! Речь не идет о жареной картошке или фастфуде. Мы говорим о полезных, качественных жирах.
Чтобы поддержать организм и смягчить возможные побочные эффекты (сухость, изменения в липидном профиле), включите в рацион следующие группы продуктов:
1. Для борьбы с сухостью кожи и губ.
· Омега-3 жирные кислоты: это ваш природный увлажнитель изнутри. Ешьте жирную рыбу 2-3 раза в неделю. Если не любите рыбу, добавляйте в салаты льняное масло или принимайте капсулы рыбьего жира (после консультации с врачом).
· Вода: пейте достаточное количество чистой воды в течение дня. Это база, без которой все остальные усилия будут менее эффективны.
2. Для поддержки печени.
Печень испытывает повышенную нагрузку, поэтому ее важно беречь.
· Овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста. Они содержат вещества, помогающие естественным путям детоксикации.
· Зелень: шпинат, руккола, укроп, петрушка.
· Источники антиоксидантов: морковь, тыква, болгарский перец, цитрусовые, киви, ягоды.
3. Для контроля уровня липидов в крови.
Иногда на фоне приема изотретиноина может временно повышаться холестерин и триглицериды.
· Клетчатка: овсянка, цельнозерновой хлеб, гречка, булгур, овощи и фрукты. Клетчатка помогает выводить излишки холестерина.
· «Правильные» жиры: продолжаем делать акцент на авокадо, орехах, оливковом масле, заменяя ими вредные насыщенные и транс-жиры (майонез, маргарин, выпечка, колбасы).
4. Для укрепления костей и суставов.
При длительном лечении важно заботиться об опорно-двигательном аппарате.
· Источники кальция и витамина D: творог, сыр, йогурт, кефир, яйца, молоко. Витамин D также вырабатывается на солнце, но помните о строгом правиле защиты от УФ-излучения на изотретиноине!
От чего стоит воздержаться?
· Алкоголь. Создает дополнительную и совершенно ненужную нагрузку на печень. На время лечения рекомендуется полностью исключить.
· Быстрые углеводы и сахар. Сладости, газировка, белый хлеб могут провоцировать воспалительные процессы, что нам совсем ни к чему.
· Витамин А в добавках. Изотретиноин — это синтетический аналог витамина А. Дополнительный прием этого витамина может привести к гипервитаминозу и усилить побочные эффекты. Избегайте БАДов с высоким его содержанием.
Ваш идеальный рацион на изотретиноине — это средиземноморский тип питания: много овощей, рыба, оливковое масло, цельнозерновые продукты и орехи.
Помните, что диета не заменяет лечение, но делает его более комфортным и эффективным. Все изменения в питании, особенно прием БАДов, лучше обсуждать с вашим лечащим врачом.
