Почему кожа зудит зимой? Советы дерматолога
Зимой многие сталкиваются с сухостью, стянутостью и зудом кожи – особенно на лице, руках и голенях. Иногда дискомфорт настолько сильный, что мешает спать и носить любимую одежду. Почему это происходит и как помочь коже? Разберём по пунктам.
Причины зимнего зуда:
1. Холодный воздух и низкая влажность
- На улице – мороз и ветер, которые повреждают защитный барьер кожи.
- В помещении – отопление снижает влажность до 20–30% (при норме 40–60%).
Итог: кожа теряет воду, становится сухой и раздражённой.
2. Горячий душ и частое мытьё
- После долгого прогревания под горячей водой кожа лишается естественных масел.
- Мыло и гели с SLS усиливают обезвоживание.
Итог: ощущение «стянутости» и микротрещины, которые зудят.
3. Обострение кожных заболеваний
- Атопический дерматит, экзема и псориаз часто обостряются зимой из-за перепадов температур.
- Холодовая крапивница – редкая, но возможная причина зуда на морозе.
4. Недостаток витаминов и Омега-3
- Дефицит витаминов D, E и А ухудшает восстановление кожи.
- Нехватка жирных кислот делает кожу более уязвимой.
-Что делать? 7 правил зимнего ухода:
1. Увлажняйте кожу сразу после душа
- Наносите крем/молочко в первые 3 минуты – это «запечатывает» влагу.
- Лучшие компоненты: церамиды, мочевина (5–10%), гиалуроновая кислота.
2. Откажитесь от горячей воды
- Мойтесь теплой водой (не выше 36–38°C).
- Выбирайте мягкие очищающие средства (без SLS, с pH 5,5).
3. Используйте «барьерные» кремы
- На открытые участки (лицо, руки) перед выходом на улицу:
- Вазилин (если кожа очень сухая).
- Кремы с диметиконом (защищают от ветра).
4. Купите увлажнитель воздуха
- Оптимальная влажность в помещении – 40–60%.
5. Пейте больше воды и ешьте полезные жиры
- Омега-3 (рыба, льняное масло) укрепляют кожный барьер.
- Витамин D (печень трески, добавки) снижает сухость.
6. Носите «дышащую» одежду
- Избегайте шерсти и синтетики (раздражают кожу).
- Подбирайте хлопковое бельё.
- Используйте перчатки и шарфы, чтобы минимизировать контакт с ветром и морозом.
7. Если зуд не проходит – идите к врачу
Возможные причины:
- Аллергические дерматозы.
- Грибковая инфекция.
- Проблемы с печенью (Желчевыводящими путями) или почками (редко, но важно исключить).
Чего нельзя делать при зимнем зуде?
Расчёсывать кожу → ведёт к ранкам и воспалению.
Использовать спиртосодержащие тоники → сушат ещё сильнее.
Злоупотреблять скрабами → травмируют ослабленную кожу.
Зимний зуд – не неизбежность. Достаточно скорректировать уход, увлажнять воздух и защищать кожу от агрессивных факторов, чтобы чувствовать себя комфортно даже в мороз.
Причины зимнего зуда:
1. Холодный воздух и низкая влажность
- На улице – мороз и ветер, которые повреждают защитный барьер кожи.
- В помещении – отопление снижает влажность до 20–30% (при норме 40–60%).
Итог: кожа теряет воду, становится сухой и раздражённой.
2. Горячий душ и частое мытьё
- После долгого прогревания под горячей водой кожа лишается естественных масел.
- Мыло и гели с SLS усиливают обезвоживание.
Итог: ощущение «стянутости» и микротрещины, которые зудят.
3. Обострение кожных заболеваний
- Атопический дерматит, экзема и псориаз часто обостряются зимой из-за перепадов температур.
- Холодовая крапивница – редкая, но возможная причина зуда на морозе.
4. Недостаток витаминов и Омега-3
- Дефицит витаминов D, E и А ухудшает восстановление кожи.
- Нехватка жирных кислот делает кожу более уязвимой.
-Что делать? 7 правил зимнего ухода:
1. Увлажняйте кожу сразу после душа
- Наносите крем/молочко в первые 3 минуты – это «запечатывает» влагу.
- Лучшие компоненты: церамиды, мочевина (5–10%), гиалуроновая кислота.
2. Откажитесь от горячей воды
- Мойтесь теплой водой (не выше 36–38°C).
- Выбирайте мягкие очищающие средства (без SLS, с pH 5,5).
3. Используйте «барьерные» кремы
- На открытые участки (лицо, руки) перед выходом на улицу:
- Вазилин (если кожа очень сухая).
- Кремы с диметиконом (защищают от ветра).
4. Купите увлажнитель воздуха
- Оптимальная влажность в помещении – 40–60%.
5. Пейте больше воды и ешьте полезные жиры
- Омега-3 (рыба, льняное масло) укрепляют кожный барьер.
- Витамин D (печень трески, добавки) снижает сухость.
6. Носите «дышащую» одежду
- Избегайте шерсти и синтетики (раздражают кожу).
- Подбирайте хлопковое бельё.
- Используйте перчатки и шарфы, чтобы минимизировать контакт с ветром и морозом.
7. Если зуд не проходит – идите к врачу
Возможные причины:
- Аллергические дерматозы.
- Грибковая инфекция.
- Проблемы с печенью (Желчевыводящими путями) или почками (редко, но важно исключить).
Чего нельзя делать при зимнем зуде?
Расчёсывать кожу → ведёт к ранкам и воспалению.
Использовать спиртосодержащие тоники → сушат ещё сильнее.
Злоупотреблять скрабами → травмируют ослабленную кожу.
Зимний зуд – не неизбежность. Достаточно скорректировать уход, увлажнять воздух и защищать кожу от агрессивных факторов, чтобы чувствовать себя комфортно даже в мороз.
